まるみの「気ままに」美味し〜い宝箱☆

「はこだて検定」ってご存知ですか？

正式名は「函館歴史文化観光検定」のことです。

函館の街に関する歴史･文化･産業･地理･人々の暮らしなどについての
学びを通じ街への愛着や誇りを再認識し、
函館の魅力を観光客や全国の方々へおもてなしの心を持って
紹介できる人材を育成することを目的としているそうです。

全国でこのような「御当地検定」が行われていますよね。
北海道でも、札幌シティガイド検定や北海道観光マイスター検定
などがあります。
全国でもたくさんあって、

徳島のホラ吹き検定
富士宮市のいただきます検定
盛岡市の盛岡もの識り検定　などなど。
（詳しくは御当地通参照）

私は、函館に住んでまだ数年しか経っていないこともありますが、
函館のことを聞かれても、殆ど「知らない」んです。

でも、折角、歴史、文化のある町に住んでいるのですから
「函館」について勉強してみたいなと思っています。
自分の住んでいる町の良さを再発見し、
もっともっと自分の住んでいる町を好きになりたい。そして、
自分の得た知識を、他の人たちにも知らせたい。
という気持ちが強いからというのが理由です。

今回、記念すべき第１回目の「はこだて検定」が行われます。初級です。
100点満点で70点以上が合格なんだそうです。
来年の３月が受験日です。
１２月初旬には、主要書店で公式テキストが発売されるそう。
このところ、勉強という勉強はしていないので
頭が固くなってしまっているでしょうけれど、
是非、チャレンジしてみたいなと思っています。



チャレンジ宣言ブログ  

ファセオラミンを飲んで、9日目です。


ファセオラミン1600ダイエット
（注:　ファセオラミン＝白インゲン豆からの抽出物です。
　　　　これは、炭水化物をよく食べる方、油っこいものがお好きな方に
　　　　おすすめです。）

ファセオラミン1600ダイエットは、食品　なので、
基本的にいつ飲んでもいいのですが
私は、朝食の準備をしながら、タップリのお水で飲む。
そして、午後３～４時くらいに　もう１袋同じようにして飲むようにしています。
小腹が空いた時に、ちょっと落ち着く感じ？になるので
３時のおやつタイムに飲むのはオススメですね！

さて、今朝の測定で、嬉しいデータが出ました！
ナント、体脂肪が初の27%台になったことです！！
きのうビールも飲んだのに、関係なかった！（笑）

１日目と比べると、体重の増減が「０」なのに
体脂肪は　－2.9％も減ったのです！！

更に、基礎代謝は、１日目　1058 に対して、　今日は1067と増えています！

基礎代謝が少し増えて、体脂肪率が下がっている。
私が求めていたものが、数値として表れはじめてるんですよね～♪
嬉しいデス。

ただし、30～49才の人の基礎代謝の基準値は　1170 なんだそうです。
基準と比べると、私、基礎代謝が低いですね～。
これをアップするためのダンベル体操、続けていきたいです。

私がやっているダンベル体操は
「ＮＨＫビデオ　ダンベル体操　～ボディ改革宣言～」
を観て行っています。

その中で、基礎代謝についての説明がありました。（以下抜粋）

基礎代謝とは、寝ている間に消費するエネルギーのことで
これが高いと　脂肪を燃やす力も強いため
太りにくい体質になるんだそうです。



加齢とともに、この基礎代謝が減っていくのですが
特に４０歳をすぎると、急激に減ってしまうのだそうです。
だから、若い頃と同じ物を食べても、太ってしまったりする訳。



基礎代謝は、どこで行われているかというと
約３８％が筋肉で行われている、つまり
筋肉で支配しているとのこと。

だから、筋肉をつけて、基礎代謝を増やすには
無酸素運動のダンベル体操が重要だということでした。

なるほど、頭で理解しながらダンベルをすると
よりいいですよね！

さて、今日の夕食は。



うな丼　（サ）
モロヘイヤ納豆（のり、かつおぶし、ネギ入り）　（サとナとネ）
ブロッコリーサラダ（ブロッコリー、玉ねぎ、トマト、レタス、ポン酢）　（スとネ）
おしんこ（なす、きゅうり、かぶ）
山菜の味噌汁（しめじ、なめこ、ふき、糸寒天）　（カとキ）
柿
緑茶　（オ）

オサカナスキネ運動、無事クリア！

注：「オサカナスキネ」運動とは
　　血液を健康にする素材の頭文字を並べたもので
　　これを食べるといいそうです。
　　オーお茶　サー魚　カー海草　ナー納豆　スー酢　キーキノコ　ネーネギ

今日食べたおしんこのうち、
きゅうりとかぶは、父のお手製のぬか漬けです。
美味しいヨ～～♪

モロヘイヤ納豆は、モロヘイヤと納豆を混ぜて、
ネバネバ効果を計ったものです。
ネバネバしたものも、血液をサラサラにしてくれるんですよね！

丼物って、どうしても丼だけになりがちなので、
他の物を補ってあげれば、バランスがとれると思います。
しっかし、丼だと、ご飯がいつもよりたっくさん食べてしまうのよね～～、
ハイ！こんな時のためにも、ファセオラミンを飲んでおきましょうネ！

内からダイエット♪　９日目 まるみのデータ
　
体脂肪率　27.4% （前日との差　-1.1%　１日目との差　－2.9%)  

今日は、以前当選していた、北海道コカコーラ主催の懸賞で
賞品を選んで応募していた「ななつぼし１０kg」が
届きました！



ななつぼしは、北海道米で、とても美味しいお米です。
平成１８年度の新米がたっくさん！嬉しいです♪

それから、きのう、きび酢のＴＢ懸賞分の当選メールが
届いていて嬉しかったのですが
ブログの当選発表に、私のブログ名がない。。。
あれ？どっちが正しいの？
と思って確認すると
「確かにまるみ様が当選しています。」との回答。
そっかぁ、何かどこかで手違いがあったのね～。
このきび酢、ＴＶで紹介されてから
すごい勢いで売れているらしく
きっとお忙しかったんでしょうね～。
来週には届くそうなので、届いたら、モニター報告しようと
思っています！