まるみの「気ままに」美味し〜い宝箱☆

ファセオラミンを飲んで、１０日目です。


ファセオラミン1600ダイエット
（注:　ファセオラミン＝白インゲン豆からの抽出物です。
　　　　これは、炭水化物をよく食べる方、油っこいものがお好きな方に
　　　　おすすめです。）

朝一番の計量では、体脂肪が　0.4%　増えていました。
その分、体重も　0.2kg減っていたので　あまり変化なしと考えて
いいのでしょうネ。

ところでこの体脂肪率を測る時の注意点として
「同じ機種の体重計で、同じ時間に測ることが大切」なんだそうです。

機種によっては、若干数値が変化しますし、
また、朝起きてすぐと、夜、お風呂に入った後では
数値に差が出ますよね。

今、私は実家に来ていますが、
幸いなことに、自宅も実家も、全く同じ機種のカラダスキャンなので
問題なく比べることが出来ました。
また、時間帯は、朝一番と決めていたので
これも問題なさそうです。

ちなみに、朝測った時と夜とでは、随分と体脂肪が違いますよね。
朝の方が多いです。

ところで、メタボリックシンドロームという言葉をよく聞きますが、

注：メタボリックシンドロームとは、
　　過食や運動不足により、内臓脂肪が蓄積し、高血圧症や高脂血症、糖尿病などの
　　生活習慣病を複数併せもつ状態のこと。

これを防ぐためには、やはり、肥満（体脂肪率の上昇）が原因となっているため、
過食と運動不足という、悪しき生活習慣を取り除くことが大切なのですよね。

そこで必要なのが、
体脂肪を燃焼させる　有酸素運動（早歩きや水泳、エアロビクスなど）

筋肉を増やす為の　　無酸素運動（ダンベル体操や筋肉トレーニング）

この二つです。

このうち、無酸素運動は、ダンベル体操で行っているので、
有酸素運動をしなければ！と思いました。
運動は、からっきしダメな私でも出来るものは、「歩くこと」。
それすら怠っていた、怠惰な人間なので
きのう、歩いてみました。
「１０分以上行う。」ことが重要なので、
私は、わざわざ歩くのではなくて、
お買い物に行く時に、
「近くのスーパー」ではなくて、
「ちょっと離れたスーパー」まで歩いてみました。



机の奥に眠っていた、頂き物の万歩計を付けて。
普段は、3,000歩くらいしか歩いていないのに、
きのうは、約10,000歩、歩きました。
「健康のため」と思って歩いていると
そんなに苦ではなかったです。

普段の生活にちょっと取り入れたらいいだけなんですね！
体調の悪い時、お天気の悪い時はムリしないで、
それ以外の時は、なるべく歩くようにしたいと思いました。
ちなみに今日は体調が悪い日だったので（ブルーデー）
歩くのは止めました。雨だったしネ。

さて、今日の夕食は。



鮭釜めし　（サとカとキ）
しいたけと豆腐のお吸い物　（カとキとネ）
ヤリイカとわかめの酢みそ和え　（サとカとス）
ブロッコリーとトマト
モロヘイヤ納豆　（サとナとネ）
ぬか漬け
りんご
緑茶　（オ）

このうち、「鮭釜めし」は、
こちら


銀座ろくさん亭の「鮭釜めし」の素を使ってみました。
たっぷりの具材が入ってますし、
化学調味料無添加なので、優しい味がします。
私は、これにマイタケをプラスして、
炊飯器で炊きました。

今日も、オサカナスキネ運動、無事クリア！

注：「オサカナスキネ」運動とは
　　血液を健康にする素材の頭文字を並べたもので
　　これを食べるといいそうです。
　　オーお茶　サー魚　カー海草　ナー納豆　スー酢　キーキノコ　ネーネギ

内からダイエット♪　１０日目 まるみのデータ
　
体脂肪率　27.8% （前日との差　＋0.4%　１日目との差　－2.5%)

  

今朝、寝ていると、私の頭元で消防車のサイレンの音が
響き渡っています。
「火事なんだぁ～」と思いながらも、眠いので寝ていました。
それでも何台も通って、私の頭元でピタっと音が止まるのです。

え？近いの？

窓の外で、見物客のガヤガヤした声も聴こえます。
カーテンを開けて見ると、、、みんなこっちを見ています。

え？私の家が燃えてるの？

と一瞬思い、びっくりして下に降りていこうとしたら、
家のすぐ目と鼻の先のお家から
黒煙が！！

もうびっくり！です。
我が家の前に、消化栓があるので
消防署の人たちは、そこに消防車のホースを繋ぎ、消火活動をしていました。
かなり燃えちゃいました。
幸い、家の人が留守で、怪我はなかったとのこと。
しっかし、火事は怖いですよね～～。

なんか、一日、落ち着かない気持ちでした。

さあて、気を取り直して、と。
今日は、前にご紹介していた
web anさんから、クオカード　5,000円が届きました。



ありがとうございます！

それから、きのうのエントリーで
お味噌汁にはいつも「糸寒天」を入れて飲んでいる。
ということを書きましたら
興味ある！というコメントをいただきました。

私が使っている糸寒天はこちらです。


カット糸寒天大袋タイプです。味噌汁、スープにそのままどうぞ！食べちゃう寒天業務用サイズ

ネットショップでもう、何度も購入しています。
これは、「ただ入れるだけで」簡単に食べちゃえる寒天なので
ダイエットしている人や、
便通を気にしている人など、
とっても便利だと思います。
身体にと～～ってもいい寒天だけれど、
煮溶かして作るのが面倒になる時ってありますよね。
これは、ラーメンにでも何にでも入れて
そのまま食べちゃえるので、本当に便利です。

我が家の父は、とてもひどい便秘なんですが
これをたっぷり毎日食べてたら、随分と
改善されてきたと喜んで食べていて
今では、この寒天なしではいられないって言ってます！
参考までにお知らせしますネ！

それと、きのう、黒糖きび酢の当選の件でちょっと書いたのですが
今日、ブログで、当選発表を訂正していました。
いろいろお忙しかったのでしょうネ。
こういうこともあるんだな～って思いました  

ＯＬ100人ブログ隊さん
からの今回のお題は、「仕事でブルーになったとき、読みたいマンガ」を教えて！です。

私は、逃げも隠れもしない、「食いしん坊」です。
嫌なことがあったりしても、
美味しい物を食べると、かなり元気になっちゃうかも！

そんな私がブルーな時、読みたいマンガは、
ずばり！



美味しんぼ！！

究極・　至高　という言葉も
このマンガで覚えたような気がします。

こんなに繊細な舌を持っている士郎ってすごい！って
いつも思っています。
一度でいいから、マンガの本の中の登場人物になって
同じお料理を食べてみたい！！と思っちゃいますネ。

読んでいる間、私も至高の時間を味わっています♪