まるみの「気ままに」美味し〜い宝箱☆

ファセオラミンを飲んで、9日目です。


ファセオラミン1600ダイエット
（注:　ファセオラミン＝白インゲン豆からの抽出物です。
　　　　これは、炭水化物をよく食べる方、油っこいものがお好きな方に
　　　　おすすめです。）

ファセオラミン1600ダイエットは、食品　なので、
基本的にいつ飲んでもいいのですが
私は、朝食の準備をしながら、タップリのお水で飲む。
そして、午後３～４時くらいに　もう１袋同じようにして飲むようにしています。
小腹が空いた時に、ちょっと落ち着く感じ？になるので
３時のおやつタイムに飲むのはオススメですね！

さて、今朝の測定で、嬉しいデータが出ました！
ナント、体脂肪が初の27%台になったことです！！
きのうビールも飲んだのに、関係なかった！（笑）

１日目と比べると、体重の増減が「０」なのに
体脂肪は　－2.9％も減ったのです！！

更に、基礎代謝は、１日目　1058 に対して、　今日は1067と増えています！

基礎代謝が少し増えて、体脂肪率が下がっている。
私が求めていたものが、数値として表れはじめてるんですよね～♪
嬉しいデス。

ただし、30～49才の人の基礎代謝の基準値は　1170 なんだそうです。
基準と比べると、私、基礎代謝が低いですね～。
これをアップするためのダンベル体操、続けていきたいです。

私がやっているダンベル体操は
「ＮＨＫビデオ　ダンベル体操　～ボディ改革宣言～」
を観て行っています。

その中で、基礎代謝についての説明がありました。（以下抜粋）

基礎代謝とは、寝ている間に消費するエネルギーのことで
これが高いと　脂肪を燃やす力も強いため
太りにくい体質になるんだそうです。



加齢とともに、この基礎代謝が減っていくのですが
特に４０歳をすぎると、急激に減ってしまうのだそうです。
だから、若い頃と同じ物を食べても、太ってしまったりする訳。



基礎代謝は、どこで行われているかというと
約３８％が筋肉で行われている、つまり
筋肉で支配しているとのこと。

だから、筋肉をつけて、基礎代謝を増やすには
無酸素運動のダンベル体操が重要だということでした。

なるほど、頭で理解しながらダンベルをすると
よりいいですよね！

さて、今日の夕食は。



うな丼　（サ）
モロヘイヤ納豆（のり、かつおぶし、ネギ入り）　（サとナとネ）
ブロッコリーサラダ（ブロッコリー、玉ねぎ、トマト、レタス、ポン酢）　（スとネ）
おしんこ（なす、きゅうり、かぶ）
山菜の味噌汁（しめじ、なめこ、ふき、糸寒天）　（カとキ）
柿
緑茶　（オ）

オサカナスキネ運動、無事クリア！

注：「オサカナスキネ」運動とは
　　血液を健康にする素材の頭文字を並べたもので
　　これを食べるといいそうです。
　　オーお茶　サー魚　カー海草　ナー納豆　スー酢　キーキノコ　ネーネギ

今日食べたおしんこのうち、
きゅうりとかぶは、父のお手製のぬか漬けです。
美味しいヨ～～♪

モロヘイヤ納豆は、モロヘイヤと納豆を混ぜて、
ネバネバ効果を計ったものです。
ネバネバしたものも、血液をサラサラにしてくれるんですよね！

丼物って、どうしても丼だけになりがちなので、
他の物を補ってあげれば、バランスがとれると思います。
しっかし、丼だと、ご飯がいつもよりたっくさん食べてしまうのよね～～、
ハイ！こんな時のためにも、ファセオラミンを飲んでおきましょうネ！

内からダイエット♪　９日目 まるみのデータ
　
体脂肪率　27.4% （前日との差　-1.1%　１日目との差　－2.9%)