まるみの「気ままに」美味し〜い宝箱☆

ウィークエンドデトキシプログラム

「ウィークエンドデトキシプログラム」は、栄養バランスのとれた1日約600Kcalの食事と、
発汗を促す入浴料で、バランスの良いリセットができる2日間のウィークエンドプチ断食プログラムです。
食事プログラムは鐘紡記念病院が監修。疲れた消化器官を休めるとともに、体内美化を促します。
日頃の不摂生が気になる、疲れた体をいたわりたい、食事の時間が不規則だ、内側からキレイになりたい方におすすめです。

～プチ断食　１日目～

さて！いよいよプチ断食をはじめました！
今までお勉強したことを頭に入れながら
２日間、楽しみながら頑張りマス♪

では、ここで、今回のプチ断食になくてはならない相棒を紹介します♪
こちらで～す！



お水２Ｌが２本！！

人間は汗などで１日に1.5リットルの水分を失うので、少なくとも１日に1.5リットル、出来れば
２リットルの水を飲むのがいいと言われています。
今回は、毒出しをするわけで、食べ物からの水分があまりとれないこともあり、
１日２リットルの水を飲むことにしました。
なので、２日間で２本です！


でも、水なら何でもいいというわけではなく、水道水は、消毒用の塩素が多く含まれているので
ミネラルウォーターや浄水器を通した水がいいんですネ。

私は、普段でも朝起きてからと夜寝る前には、 「コップ１杯の水」を飲むようにしています。
これは体内の水分が不足しがちなのはこの時間で、
水を飲むことにより、血液ドロドロを予防する効果があるからです。
水分を適切にとることは、腸の働き、代謝効果が高まり、その結果として
老廃物を尿、便として、排出してくれます。また、汗をかくことで、老廃物やストレスを
体外に出してくれるんですね！


人間の体って70%が水分なんですよね～。
だからこれを体の中で、上手に循環させることが基本なんですね！
お水と仲良くしてもらって、この２日間を乗り切りたいと思います。
お水さん！どうぞよろしくお願いします！

では、今日の朝食メニューからお伝えします！



野菜搾り　１缶　蒟蒻果実　１袋

野菜搾りの色が鮮やかですよね～～。人参色です。（笑）
野菜は、にんじん、ほうれん草、パセリ、しょうが、紅花、タンポポが入っています。
果物は、りんご、パインアップル、オレンジ、レモン、ももです。
もちろん添加物は入っていないので、自然素材がたっぷりです！

味は、酸っぱめです。野菜の味もそんなに強くなくて、飲みやすいと思います。

蒟蒻果実は、ザクロ果汁が入っているこんにゃくゼリーです。
他に、紅花、タンポポ、しょうがも入っています。

味はほんのり上品に甘くて、少し固めのゼリーです。
なかなか美味しいです。かみ締めて食べましたヨ。

朝食が終わった後、お水をコップに入れてゴックン！
はい、これで朝食が終了です。

続いては、昼食メニューです。



美穀粥　　１袋

これは鍋にお湯を沸かして６分間待っていると出来上がりです。
色がね、何かきれい！五穀がゆのようです。
カロリーの低いものをトッピングしてもいいのですが
（メンマ、高菜、のりの佃煮など）
私は、最初はそのままで味わってみたかったので
そのまま食べてみました。

１口目。お塩の味がふわ～～んとして
しっかりと味が付いていることに驚きました！
思わず「美味し～～い！」と言っていました。
これがウワサの雪塩の正体でした！



「宮古島雪塩120g」は、宮古島の地下海水を汲み上げて作られたパウダー状の塩です。
特殊な製法により、通常の塩づくりでは不要になってしまう「にがり」を捨てることなく、
すべて塩にしてしまうため、ミネラル分が豊富に含まれています。
その名のとおり雪のような細かいパウダー状になっています。
「雪塩」は含有するミネラルの種類が世界で一番多い塩として
ギネス認定をうけた宮古島の天然塩なんです。

私、おかゆ、大好きなんですよね～。
すごく高級なおかゆです、これ。
だしがほんのりと効いていて、
やさしいおだし。これがまた実に美味しい！
中華がゆ、なんですね。
おだしとして、チキンエキスやホタテエキス、ニンジンエキス、
イチョウ葉エキスが入っています。
どうりで、いろんな味がミックスされた
「何の味だろう？」と思いながら味わっただけあって
本当にさまざまな栄養が入っているんですね！感激！

食感がまたいいんです。
松の実のほっくりした感じと、白ゴマがすごくアクセントに
なっていて、まあ～～おかわりしたかったです。（笑）
お水を飲みながら食べたので、結構、お腹が膨れました。
とても満足した昼食でした。

３時になりました。
なんと！このプチ断食では、ありがたいことに間食があるんですね！
嬉しいわ～。
間食メニューはこちら。



蒟蒻果実　１袋

これは朝、食べているので、美味しさは確認済みです。

ところでこの商品の中に入っている「ザクロ」。
ザクロって酸っぱいイメージがあったので、酸っぱさを感じないのには
ちょっとびっくりしました。

このザクロって、優れてるんですよね！

エラグ酸、酒石酸、クエン酸、カリウムをはじめとするミネラルやビタミンが豊富に含まれているんです。

また、女性の味方である 「エストロゲン」が含まれているということで話題にも
なりましたね！

このことにより、
更年期障害の軽減、肌や髪を美しく保つ、血液を下げる、
これストロール値を下げる、など、とっても魅力的な食べ物と思います。

そんなことを考えながら、
固めのゼリーなので、一口、一口、かみしめるように食べました。
ゆっくりと食べていると、結構な満足感があるんですよね！

さて今日のしめくくりの夕食メニューです。



美穀粥　　１袋

夕食もおかゆだけなので、水と一緒に、ゆっくりとかみしめて
食べました。トッピングはしないで食べました。

このおかゆは、上にも書いたとおり、いろいろな物が入っているので
複雑に味がからみあってるんですね～。
体にいいぞぉ～っていう味もします。

だからかな、一気に食べられないんです。
ゆっくり、ゆっくり、少しずつ食べるという感じです。
そしてお水も飲むので、食べ終わるとお腹はちゃんと膨らんでいます。
１日の総カロリーは、490kcalでした。

今日も１日ご馳走様でした！と手を合わせて、今日のお食事は終了です。
感想としては、お腹が空いて苦しい！ということはなくて
ちょうどいい塩梅のお腹具合でした。
ただ、食事にバリエーションがないので、病人食（笑）のような感じがして
早く普通の食事がしたいな～と、夫の食事のニオイを嗅いでいました。（笑）

でも、「断食」という、つらいイメージとは全然違います。
カロリーは少ないですが、食べているんですものね！

そして、それをねぎらうかのように、最後のお楽しみがあります。

汗流入浴です♪
ポプリとにがりの入った贅沢なお風呂でくつろぎタイム！です。
入浴については、明日もありますから、明日、詳しくリポートしますネ。

では、今夜はどんな夢を見るかしら。グット　ナイト　ハッピィ　ナイトZzzzz

まるみのひとり言
先日、ストーブがピーピー言って、故障したので見てもらったら
中に自然にほこりがたまってしまってそれが原因の故障でした。
中を開けるとほこりがごっそり！
これと同じことが私の体の中でもおきているのよね～と思って見ていました。
人間の体は分解掃除が出来ないから、プチ断食してリセットしたら
きれいになりそうよね～～とストーブと見つめ合いました。（笑）

＜今までの記事＞
その１～はじめまして/プチ断食講座～
その２～インボディアウト・からだのサビについて～　　
その３～「ウィークエンドデトキシプログラム」の内容について～　
その４～リンパ講座　第１回～　
その５～リンパ講座　第２回～　
その６～プチ断食前夜/２日間のプログラム～